オカリナは、誰でも手軽に始められる笛です。
でも実は──
「健康」にとってもすごい力を持っているって、ご存じですか？

50代は、これからの人生をどう整えていくかを考え始める時期。
60代は、心と身体の変化を少しずつ実感しやすくなる頃。

どちらの世代にも共通して大切なのは、
「楽しみながら」「無理なく」続けられる、やさしい習慣です。

オカリナを吹くという行為は、呼吸・脳・指・心に働きかけ、
まるで“音楽を使った全身のセルフケア”。

ここでは、心も身体も整うオカリナ健康習慣の魅力を、5つの視点からご紹介します。

腹式呼吸で肺を鍛える

オカリナを吹くとき、自然と「深い息」を使うようになります。
これはいわゆる“腹式呼吸”で、肺の下にある横隔膜をしっかり動かす呼吸法。

この呼吸は、自律神経を整える効果があり、
「息を吸う・吐く」だけで心が落ち着いていく感覚を、多くの生徒さんが体験しています。

呼吸が深くなると、
・血流が良くなる
・肩こりや冷え性が軽減する
・声が出しやすくなる
といった、日常生活の“困りごと”が楽になることも。

とくに更年期やその後の不調を感じやすい世代にとって、
この腹式呼吸の健康効果は大きな助けになります。

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脳トレ効果で認知症予防

オカリナ演奏は、「音を見て→指を動かして→音を聞く」動作の連続です。
これ、実は脳にとってかなり高度な作業なんです。

  • 楽譜を見る（視覚）
  • 指を動かす（運動）
  • 音を聞く（聴覚）
  • 正しく演奏するための集中力

この“同時マルチタスク”は、脳の前頭葉をしっかり使い、
認知機能の維持や向上に役立つことが、研究でもわかっています。

ピアノやバイオリンは難しすぎるという方も、
オカリナなら始めやすく、脳への刺激も十分です。

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音楽の力でストレス解消

音楽には“癒し”の力があります。
でも、それを「自分で奏でる音」で体験できるのが、オカリナの魅力。

・ただただ音を出しているだけで、心が軽くなる
・誰かのために吹くと、自然と笑顔になる
・深呼吸と一緒に、余分な力が抜けていく

そんな感想が多くの方から届いています。

とくに、子育てや仕事をひと段落させ、
「自分のための時間」が少しずつ持てるようになったこの時期。

でも、いざ時間ができても、
何をすればいいのかわからない。
誰とも話さないまま一日が終わる。

そんな日が増えていく中で、
「音に包まれる時間」は、心をそっと癒してくれるひとときになります。

深く息を吸い、やさしく音を吹くひととき。
それだけで、心の奥がふっとゆるむのです。

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社会参加による心の健康

オカリナは「ひとりでもできる」けれど、
「仲間と楽しむ」ことが、心にとって大きな栄養になります。

  • 教室で一緒に練習する仲間
  • 発表会で聴きあう喜び
  • ときにはカフェで音合わせ♪
  • そして、地域の施設やイベントでのボランティア演奏

誰かと音を合わせるとき、
自然と笑顔になり、「またやってみたい」と気持ちが前向きになります。

とくに、施設などでのボランティア演奏は、
「自分の音が、誰かの心に届いた」と実感できる貴重な体験。
演奏を聴いて涙ぐむ方や、手拍子をくれる方との出会いは、
演奏する側の心にも深く残ります。

新しい人とのつながりが生まれ、
「また来週も行こう」「今度はこの曲やってみよう」と、日常にハリが出てくる。
その積み重ねが、気づけば生きがいになっているのです。

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オカリナを習う動機
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5. 成長を実感する“達成感”

「「オカリナで人生変わった！」

これは、リーナ★リーナの生徒さんたちの言葉です。

習いに来られる動機はさまざまですが、
私たちの教室では、「楽しい」「できる」「もっとやりたい」につながるレッスンを大切にしています。

すると、気づけば生徒さんご自身が、
オカリナを手に、人生を前向きに変えていかれている。

これって、すごくないですか？

もちろん、そこにはたくさんのドラマがあります。

最初は音を出すだけでも精一杯だった方が、
半年後には、発表会で堂々と演奏される──

その姿には、自分の力で一歩ずつ前に進む喜びがあふれています。

  • 自信がつく
  • 表情が明るくなる
  • 新しい曲にも挑戦したくなる

そう、“できた体験”は、年齢に関係なく人を変える力があるのです。
成長の実感こそ、心と身体を動かす原動力。
その一歩を、オカリナは静かに、でも力強く支えてくれます。

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心地いい達成感

おわりに｜オカリナで、今日から始める健康習慣

健康のために何か始めたい。
でも、運動はちょっと…。
ジムやヨガは続かない…。

そんな方にこそ、オカリナはぴったりです。

  • 音楽経験ゼロでも大丈夫
  • 音符が読めなくても始められる
  • 楽器が軽いから手軽
  • 楽しいから、続く

あなたの呼吸と、あなたの音で、
身体も心も、少しずつ変わっていきます。

ぜひ読んでほしい関連記事

🔵年齢とともに浅くなりがちな呼吸。
オカリナを吹くことで自然と“深く息を吐く”習慣が身につき、心肺機能の維持やリラックス効果が期待できます。健康づくりの基本ともいえる呼吸法を、オカリナの演奏を通して楽しく続けるコツをご紹介します。→ オカリナ健康法｜吹奏のための呼吸トレーニング

🔵脳の健康を保つには、日常的に前頭葉をしっかり使うことが大切です。
オカリナは、呼吸・舌の動き・視覚と脳の連携を同時に使う“脳トレ”効果の高い楽器。
楽譜を見て指を動かし、音を聴くマルチタスクが認知症予防にもつながります。
詳しくはこちらの記事でご紹介しています。→ オカリナで脳トレ効果｜認知症予防にもつながる3つの健康習慣

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